Die perfekte Kombination für deinen Trainingserfolg

Im Winter ist das warme Fitnessstudio oft die erste Wahl – verständlich, wenn draußen Eis, Regen und Sturm herrschen. Doch genau diese Indoor-Sessions sind wertvolle Aufbauarbeit für deine Fitness!

Jetzt, wo der Frühling naht, ist der ideale Zeitpunkt für die richtige Balance: Nutze die längeren Schönwetterphasen für Outdoor-Sport und ergänze dein Training mit gezieltem Krafttraining im Studio. So profitierst du von den Vorteilen beider Welten und bringst deine Leistung auf das nächste Level!

Warum Krafttraining unverzichtbar ist

Gezieltes Krafttraining ist ein echter Gamechanger für deine Gelenke – das betone ich auch immer wieder gegenüber meinen Kunden. Denn in unserer gewohnten Sportart belasten wir oft nur bestimmte Muskelgruppen, während andere vernachlässigt werden.

Das Problem: Viele Bewegungen nutzen nicht den vollen Gelenkradius, was langfristig zu Ungleichgewichten führen kann. Genau hier setzt Krafttraining an! Es gleicht Defizite aus, stärkt gezielt die oft vernachlässigten Partien und sorgt für eine ausgeglichene Muskulatur. Das Ergebnis: gesunde Gelenke, mehr Stabilität und eine langfristige Leistungsfähigkeit.

Mein Tipp! Schon eine Stunde gezieltes Krafttraining pro Woche kann ausreichen, um eine stabile Basis aufzubauen oder zu erhalten – vorausgesetzt, es wird strukturiert und richtig ausgeführt. So schaffst du das ideale Fundament für mehr Power in deiner Outdoor-Sportart und kannst dich kontinuierlich steigern!

Eine Stunde? Locker machbar!

Für den Einstieg reicht schon eine Stunde Krafttraining pro Woche – eine solide Basis, die sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Und das Beste: Den Umfang später zu steigern, ist viel einfacher, als sich einzugestehen, dass man zu ambitioniert gestartet ist.

Entscheidend ist nicht die Menge, sondern die Regelmäßigkeit – und die perfekte Balance zwischen Outdoor-Sport und gezieltem Muskelaufbau!